Есть несколько простых советов, способствующих корректировать свой жизненный график и уделять время себе.
Определите свои потребности для понимания того, какой отдых вам нужен. Это может быть активный отдых, такой как спорт или прогулки на свежем воздухе, или более пассивный, например, чтение книги или просмотр фильма.
Планирование отдыха благоприятно скажется на эмоциональном и физическом состоянии. Включите время для отдыха в свой график, что поможет избежать переутомления и позволит находить время для расслабления.
Создание комфортного пространства даст возможность отдыхать, не отвлекаясь на посторонние мешающие факторы. Здесь можно расслабиться и отвлечься от повседневной суеты.
Постарайтесь ограничить время, проведенное за экранами. Гаджеты, телевизор, компьютер утомляют и отрицательно влияют на нервную систему, особенно перед сном. Замените это время на другие занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Например, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и общему состоянию здоровья.
Техники медитации и дыхательные упражнения успокаивают ум и снижают уровень стресса.
Проведение времени на свежем воздухе, особенно в природных местах, повышает качество отдыха и улучшает настроение.
Качественный сон — важный компонент отдыха. Важно спать ночью не менее 8 часов, и делать дневной получасовой или часовой перерыв на сон.
«Находите время для себя, своих интересов и мироощущения, на то, что вдохновляет и радует.
Если чувствуется усталость не надо работать на износ, следует заботиться о своем организме. Небольшой перерыв на чай или выходной со сменой привычной обстановки часто прекрасно справляется с эмоциональным выгоранием.
Главное — прислушивайтесь к себе и находите то, что приносит вам истинное удовольствие и расслабление», — отметила Елена Кузьминова, доцент Ставропольского филиала Президентской академии.
